Panika nie je zlyhanie, je to normálna reakcia na stres. Pomáha pomalý nádych a výdych.
Sústreďte sa na najbližšie hodiny a na to, čo môžete urobiť hneď.
Správy sledujte len z overených zdrojov a v určenom čase, nie neustále.
Držte bežný rytmus: spánok, jedlo, pohyb a hygiena.
S deťmi hovorte pokojne a pravdivo, primerane veku. Dajte im úlohu, pomôže im to.
Rozprávajte sa, objímte sa a pomáhajte iným. Aj humor je v poriadku.
Kto má plán a zásoby, panikári menej. Preto sa pripravte, kým je pokoj.
Postupy vychádzajú z verejných odporúčaní Ministerstva vnútra SR a civilnej ochrany. V núdzi sa vždy riaďte pokynmi úradov a záchranárov. Overené 2026-11-03. Tiesňové číslo: 112.